氣動大師是訓練肌力最簡單的方法

氣動大師是訓練肌力最簡單的方法

～～光慢跑不算運動 肌肉減少易引疾病

今晚看中視新聞報導了一則「光慢跑不算運動 肌肉減少易引疾病」的新聞報導，內容是說：很多人喊要減肥，不過如果只是靠節食、減掉肌肉的話，就要特別小心了。因為這樣不但可能容易復胖，造成脂肪堆積，變成易胖體質。肌肉少了也會讓代謝變慢，反而更容易得高血壓等疾病。
http://www.ctv.com.tw/opencms/data/news/news_2/news_2_3/news_26353.html

至於「光慢跑不算運動」這句話，更正確的說法應該是「光慢跑運動是不夠的」。

美國健康和人類服務部（U.S. Department of Health and Human Services）明確建議一般人應做二種運動，一為有氧運動，二為強化肌肉的運動（肌力訓練）。

What kinds of activity should I do?
To get the health benefits of physical activity, do a combination of aerobic and muscle-strengthening activities.

• Aerobic (“air-OH-bik”) activities make you breathe harder and cause your heart to beat faster. Walking fast is an example of aerobic activity.
• Muscle-strengthening activities make your muscles stronger. Muscle-strengthening activities include lifting weights and using exercise bands.

詳細請參閱美國健康和人類服務部網頁（共有五頁）：

http://www.healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/diabetes/get-active

如果您不知怎麼訓練肌力，或沒有恆心持續運動，可考慮買一部全身律動機（例如「氣動大師」），每天使用。全身律動的原理本來就是訓練運動員，加強其肌肉爆發力用的。今年開始，一般人也有福在辦公室和家裡使用它了。

 您若需進一步的健康管理諮詢，請留言。