全身律動可幫助您降低久坐不動的健康風險

全身律動可幫助您降低久坐不動的健康風險

久坐已經成為新世紀殺手

久坐不動正在謀殺你

期數：173

出版日期：2013/04/01

久坐病　越坐越短命

椅子正在謀殺你。

不管你是否常去健身房或經常慢跑，只要你整天超過6小時在辦公室、在車子裡、在沙發上坐著，你就讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、慢性腎臟病以及早死的危機。

「久坐是新『菸害』」，美國梅約醫學中心內分泌學教授朗文（James Levine）認為，久坐應該視為明顯的健康風險行為，值得公共衛生界提出更明確的指引。美國癌症協會檢視了12萬美國人14年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％。男性則多了18％。

不動和吸菸一樣致命

過去統計推算，抽一根菸，恐折損11分鐘的壽命，澳洲昆士蘭大學研究者計算，看電視1小時的傷害約等於抽兩根菸，也就是少活22分鐘。以往我們以為久坐只會讓下盤大或腰背痠痛，殊不知久坐已經成為新世紀殺手。

但我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？該如何破解久坐病的詛咒？

(以上內容取材自康健雜誌http://www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000010032 )

讓「全身律動」（例如氣動大師）降低您久坐不動的健康風險

2013年全新上市的全身律動運動家具系列是台灣廠商所設計和製造，是目前全世界上獨一無二的專利產品。我很喜歡其中最小型的「氣動大師」，因為不佔空間，可放辦公桌下，一面處理公務一面運動；亦可放客廳沙發前，一面看電視一面運動。運動不必額外花時間，而且沒有噪音，是缺乏運動者最佳的運動輔助設備。我個人是放在客廳沙發前，利用看電視時使用。

運動原理是運動醫學中的「全身垂直律動」whole body vibration (WBV)，上PubMed網站可查到WBV相關的研究報告。健身效果類似跳繩和外丹功。主要是訓練肌力和減少骨質流失。特別適合中老年人、久坐辦公室的白領階級和無法運動者使用。

誠心提醒您：別忘了每天要有適量的運動。

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