【新書介紹】 律動療法：震走疾病，動出健康

【新書介紹】    律動療法：震走疾病，動出健康

     

◎作者： 簡志龍 醫師

◎開本： 16開(19x26cm)

◎頁數： 240

◎單/彩色：   彩色

◎裝訂： 平裝

◎定價： 400

◎ISBN：       9789868981607

◎EAN： 9789868981607

◎CIP：  411

◎語言： 繁體中文

◎出版日期： 2013年9月

◎出版社：    健康希望生物科技股份有限公司

◎類別： 醫療保健

全世界最輕鬆有效的運動──律動享健康，你可以更「被動」一點！

【本書特色】     

◎專業醫師40多年臨床醫學試驗實證資料深入完整。

◎理論與醫學實證兼具，圖片豐富，讓讀者更易了解律動好處、醫療器材發明與應用歷史。

◎內頁彩色印製，重點清晰，輔助說明書中部分實證數據資料，有助讀者理解何謂「律動」。

魯賓（Rubin CT）美國紐約大學石溪分校生物工程所所長

「律動，可能是唯一非藥物的預防肥胖，不是經過代謝途徑，而是經過演化路徑的方法」

麥卡拉（Maikala RV）麻州「自由互助研究機構」研究員

「全身律動會刺激大腦前皮質區，透過神經的活化進而增加大腦血流量與血氧濃度」

真的嗎?!「律動」比「運動」更健康？

透過地心引力的物理作用，順勢改變身體的肌肉骨骼神經系統，更能進一步影響內分泌及其他生理系統，比運動更能促進有益健康的舒爽好生活。

想獲得運動的健康效果，卻動不起來？

「律動健康法」拯救無法運動、懶得動、沒時間運動、只動腦不動腳的所有朋友，

不論是垂直律動或水平律動，都找得到嚴謹的科學實證資料，證明律動就有運動效果，而且簡單可靠，不會產生運動傷害。

享受健康，你可以完全不動！

40多年來無數醫學試驗已經證實，透過地心引力的作用，律動可以替你運動，

改變身體的肌肉骨骼神經內分泌系統，甚至是幹細胞，達到全面健康的效果。

無法運動？害怕吃藥？懶得運動？

沒有比律動更簡單易做的運動了！你甚至只須坐著或躺著，不需吃藥，不用

流汗，就可以輕鬆趕走疾病，重拾健康。功能廣泛，適合全家人一起使用。

0副作用的運動＝律動

§律動療法好處多多：

發育期青少年：幫助骨頭發育、刺激長高

久坐上班族：降低下背疼痛、改善慢性疲勞

三十歲以上婦女：增加骨質密度、預防骨質疏鬆、改善身體荷爾蒙

三高族：降低脂肪堆積、改善糖尿病、降低血管疾病、治療高血壓

老年人慢性病：改善帕金森氏症、降低跌倒、提升老人生活質、協助臥床病人復健與改善功能

緊急症狀：增加急救存活率、降低急救後腦血管缺氧、降低急救後急律不整、治療急性腦中風

更多精彩內容請見

http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789868981607.pdf

【作者簡介】

簡志龍 醫師

現任：臺中榮總埔里分院醫療部主任，家庭醫學科主任，附設護理之家主任

專長：肥胖醫學、代謝症候群、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、老年醫療、藥物醫學、社區醫療、長期照護

學經歷：國立陽明大學醫學系

美國哈佛大學公衛碩士

英國亞伯丁大學博士班

臺灣大學高階管理碩士

中華民國家庭醫學科專科醫師

瑞士諾華藥廠醫學部長

美國肥胖醫學會醫師

曾獲行政院衛生署衛生獎章

臺灣大學／暨南大學／台中榮總／中華電信公司減重班指導老師

【全書目錄】

全世界專家學者肯定律動療法的推薦文
自序
本書導讀
內容簡介
如何閱讀本書的研究報告
參考文獻與摘要
第一部　全身垂直律動
第1章　無法運動是現代人的困境
第2章　全身律動的發展
第3章　全身律動的原理
第4章　律動對於健康的好處
第5章　律動增加骨質密度預防骨質疏鬆
第6章　律動增加肌力平衡與協調
第7章　律動降低背痛及關節疼痛
第8章　律動降低跌倒增加老人生活品質
第9章　律動預防並改善心臟血管疾病
第10章　律動降低脂肪堆積與肥胖
第11章　律動預防並改善糖尿病
第12章　律動協助青少年骨頭發育與長高
第13章　律動協助腦中風復健
第14章　律動協助關節炎及骨關節手術後復健
第15章　律動改善纖維肌痛與慢性疲勞
第16章　律動改善帕金森氏症
第17章　律動改善脊髓損傷
第18章　律動改善腦性麻痺與多發性硬化症
第19章　律動改善慢性阻塞性肺病
第20章　律動改善臥床病人功能及慢性便祕
第21章　律動改善年輕人運動功能
第22章　律動訓練運動員
第23章　律動訓練動物表現
第24章　為什麼有用？全身律動的作用機轉
第25章　律動改善身體荷爾蒙
第26章　使用全身垂直律動機注意事項
第二部　全身水平律動
第27章　救命與治療心血管疾病的水平律動  

 

購買本書：

http://www.pcstore.com.tw/elephantwhite/M14672695.htm

 

坐在氣動大師（全身律動機）上～ 一面律動一面冥想

來自日本的應用

アルファー波ヨガの開発をしています。タップマスターは、周波数を変えられるので、ジーター波からアルファー波を引き出す瞑想に有効です。

分享自日本

 Masahiro Yamanaka 先生的Facebook 2013.08.30

選購全身律動器材要仔細評估，不要買到亂震機。

選購全身律動器材要仔細評估，不要買到亂震機。

真正的律動機，放在機器檯面的瓶子是不會被震倒的。

請注意看影片結尾。
http://www.youtube.com/watch?v=D-vZfE0UHl0&feature=youtu.be&a

Functional Training v Vibration ~ be stirred not shaken.flv

Our platforms perform the pure vertical motion, the are the most safe, and powerful platform for not only the fitness training but also the medical purpose.

氣動大師是訓練肌力最簡單的方法

氣動大師是訓練肌力最簡單的方法

～～光慢跑不算運動 肌肉減少易引疾病

今晚看中視新聞報導了一則「光慢跑不算運動 肌肉減少易引疾病」的新聞報導，內容是說：很多人喊要減肥，不過如果只是靠節食、減掉肌肉的話，就要特別小心了。因為這樣不但可能容易復胖，造成脂肪堆積，變成易胖體質。肌肉少了也會讓代謝變慢，反而更容易得高血壓等疾病。
http://www.ctv.com.tw/opencms/data/news/news_2/news_2_3/news_26353.html

至於「光慢跑不算運動」這句話，更正確的說法應該是「光慢跑運動是不夠的」。

美國健康和人類服務部（U.S. Department of Health and Human Services）明確建議一般人應做二種運動，一為有氧運動，二為強化肌肉的運動（肌力訓練）。

What kinds of activity should I do?
To get the health benefits of physical activity, do a combination of aerobic and muscle-strengthening activities.

• Aerobic (“air-OH-bik”) activities make you breathe harder and cause your heart to beat faster. Walking fast is an example of aerobic activity.
• Muscle-strengthening activities make your muscles stronger. Muscle-strengthening activities include lifting weights and using exercise bands.

詳細請參閱美國健康和人類服務部網頁（共有五頁）：

http://www.healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/diabetes/get-active

如果您不知怎麼訓練肌力，或沒有恆心持續運動，可考慮買一部全身律動機（例如「氣動大師」），每天使用。全身律動的原理本來就是訓練運動員，加強其肌肉爆發力用的。今年開始，一般人也有福在辦公室和家裡使用它了。

 您若需進一步的健康管理諮詢，請留言。

氣動大師上市 運動方法新選擇

氣動大師上市  運動方法新選擇

2013年台灣廠商全新設計生產上市了一系列的全身律動運動家具，是全球獨一無二的專利產品，市場上無相同產品。其中一部小型的「氣動大師」不佔空間，可放辦公桌下（一面處理公務一面運動），可放客廳沙發前（一面看電視一面運動），運動不必額外花時間，而且沒有噪音，是缺乏運動者最佳的運動輔助設備。

它的運動原理是有運動醫學根據的「全身垂直律動」whole body vibration (WBV)，上PubMed醫學文獻網站可查到相關的研究報告。健身效果類似外丹功和跳繩。主要是強化肌耐力和減少骨質流失，並可減少脂肪的堆積。特別適合中老年人、久坐辦公室的白領階級和無法運動者使用。也適合中風者居家復健之用。

這是運動方法的新選擇，很實用，我喜歡！

全身垂直律動機中最小的是氣動大師 QIGONG MASTER

全身垂直律動機中最小的是氣動大師 QIGONG MASTER

我發現它可放辦公桌下，一面處理公務一面運動

也可放客廳沙發前，一面看電視一面運動

運動不必額外花時間，而且沒有噪音

我認為是缺乏運動者的良伴。

「氣動大師」的運動原理是有運動醫學根據的「全身垂直律動」（whole body vertical vibration；WBV）。因為利用全身垂直律動的運動原理，模擬著氣功抖動和跳繩的振動頻率，因此可以幫助運動。健身效果類似外丹功和跳繩。主要效果是訓練肌力和減少骨質流失。特別適合中老年人、久坐辦公室的白領階級、以及不方便運動的人使用。

依據彰化基督教醫院的研究報告，解決便秘的效果良好。Whole body vertical vibration (WBV)是運動醫學證實有效的一種運動輔助方法，相關的研究報告可上美國PubMed醫學文獻網站查閱。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

全身律動機是屬於被動式的運動輔助設備，所謂被動式運動輔助設備是指人不必出力，機器動了之後帶著人運動。其中「氣動大師」體積小，功用大。不佔空間，可放辦公桌或家裡書桌下，一面打電腦，一面運動。也可放沙發前，一面看電視，一面運動。站著，則像在做外丹功。而且沒有噪音，確實是缺乏運動者的良伴。

如果您沒時間運動，沒恆心運動，或者是懶得運動，「全身律動機」是您的運動好幫手。

全身律動機有多種使用姿勢，從此WBV進入客廳和辦公室。

若需要有關飲食和運動等健康促進的諮詢，歡迎留言，我會儘速回覆。

全身律動可幫助您降低久坐不動的健康風險

全身律動可幫助您降低久坐不動的健康風險

久坐已經成為新世紀殺手

久坐不動正在謀殺你

期數：173

出版日期：2013/04/01

久坐病　越坐越短命

椅子正在謀殺你。

不管你是否常去健身房或經常慢跑，只要你整天超過6小時在辦公室、在車子裡、在沙發上坐著，你就讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、慢性腎臟病以及早死的危機。

「久坐是新『菸害』」，美國梅約醫學中心內分泌學教授朗文（James Levine）認為，久坐應該視為明顯的健康風險行為，值得公共衛生界提出更明確的指引。美國癌症協會檢視了12萬美國人14年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％。男性則多了18％。

不動和吸菸一樣致命

過去統計推算，抽一根菸，恐折損11分鐘的壽命，澳洲昆士蘭大學研究者計算，看電視1小時的傷害約等於抽兩根菸，也就是少活22分鐘。以往我們以為久坐只會讓下盤大或腰背痠痛，殊不知久坐已經成為新世紀殺手。

但我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？該如何破解久坐病的詛咒？

(以上內容取材自康健雜誌http://www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000010032 )

讓「全身律動」（例如氣動大師）降低您久坐不動的健康風險

2013年全新上市的全身律動運動家具系列是台灣廠商所設計和製造，是目前全世界上獨一無二的專利產品。我很喜歡其中最小型的「氣動大師」，因為不佔空間，可放辦公桌下，一面處理公務一面運動；亦可放客廳沙發前，一面看電視一面運動。運動不必額外花時間，而且沒有噪音，是缺乏運動者最佳的運動輔助設備。我個人是放在客廳沙發前，利用看電視時使用。

運動原理是運動醫學中的「全身垂直律動」whole body vibration (WBV)，上PubMed網站可查到WBV相關的研究報告。健身效果類似跳繩和外丹功。主要是訓練肌力和減少骨質流失。特別適合中老年人、久坐辦公室的白領階級和無法運動者使用。

誠心提醒您：別忘了每天要有適量的運動。

您若需要健康管理相關的諮詢，歡迎留言。

氣動大師QIGONG MASTER~運動不足者的良伴

氣動大師QIGONG MASTER~運動不足者的良伴

我的分享：
可放辦公桌下，可放客廳沙發前，運動不必額外花時間，

而且沒有噪音，是缺乏運動者的良伴。

大家都知道健康管理的二大議題是飲食和運動，飲食要均衡，運動要適度。但現實生活中，很多人往往做不到。天天外食，飲食怎能符合健康要求？運動量不足，身體怎會健康？所以只好用營養補充品彌補飲食的不足，雖然其中有些是沒有實效的，卻仍造就了可觀的營養補充品市場規模。至於運動呢？迄今沒有一個成功的推廣模式。

沒有時間，沒有場地，缺乏設備，是大部分人不運動的藉口。其實是懶，沒有決心，欠缺恆心的結果。有時間整晚看電視，卻說沒時間運動？我從事健康管理一輩子，在運動方面無法幫助客戶，是最沒有成就感的一件事。我一直想尋覓一種可在家裡或辦公室使用的被動式運動器材，可是一直沒有這種器材，直到2012年12月初去彰化參觀工廠，見到了「氣動大師」。

我發現「氣動大師」是一部被動式的運動輔助設備，體積小，功用大。不佔空間，可放辦公桌或家裡書桌下，一面打電腦，一面運動。也可放沙發前，一面看電視，一面運動。我的體驗心得：站著，像在做外丹功。而且沒有噪音，確實是缺乏運動者的良伴。

據我的了解，氣動大師的機械設計是有全球專利的直線性律動（linear vibration），不同於一般市面上翹翹板式的振動機。

氣動大師之所以能幫助運動，是因為它利用了全身垂直律動（whole body vertical vibration）的運動原理，模擬著類似外丹功的振動頻率。所謂被動式運動輔助設備是指人不必出力，機器動了之後帶著人運動。

Whole body vibration (WBV)是運動醫學證實有效的一種運動輔助方法，自60年代開始被蘇聯用於太空人在無重力狀況下的運動方法，以防止太空人發生肌肉萎縮和骨質下降，也用於訓練運動員的肌肉強度，為蘇聯奪得了不少奧運金牌；後來更被應用成為醫院復健科的復健設備。全身垂直律動的相關研究報告可在PubMed搜尋到。過去的設備大都是為運動員專業訓練所設計，體積較大，不適合在辦公室和家中使用。

如今適合辦公室和居家使用的全身垂直律動機器已由台灣廠商研發成功和製造，也算是另一種台灣之光，該系列產品預定於2013年3月中旬隆重在台上市。

我因參觀過製造工廠，得以捷足先登，從第一批產品優先購得一台，已試用近一個月，輔助我個人運動量之不足，效果良好。特此將此一期待多年的運動機器，在此分享給運動不足的人周知，讓大家知道有這種運動方法的新選擇，將之納入個人的健康管理計畫之中，以提升健康管理的成效。

多種使用姿勢，從此WBV進入客廳和辦公室。

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您若需健康管理的相關諮詢，歡迎留言。